KaloriSumak Kaç Kalori?
100 gram sumak için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 33.00 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Sumak Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Sumak tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 1 g | 3 kcal | 0 g | 0.7 g | 0 g |
| 1 çay kaşığı (Standart) | 2 g | 5 kcal | 0.1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 257 kcal | 4 g | 73 g | 4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 4 g | 10 kcal | 0.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 10 g | 26 kcal | 0.4 g | 7.3 g | 0.4 g |
🔥 1 Porsiyon Sumak (5 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 çay kaşığı - 2g) Sumak, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Sumak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Sumak kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Sumak için 1 standart porsiyon (1 çay kaşığı, 2 gram) 5 kaloridir. 100 gram Sumak ise 257 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 3 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 10 kcal alınır.
Sumak besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Sumak içerisinde 4 g protein, 73 g karbonhidrat, 4 g yağ, 33 g diyet lifi, 0 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Sumak diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Sumak, 100 gramında 33g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (2g / 5 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Sumak kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (5 kcal) Sumak kalorisini yakmak için ortalama 1 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 1 dakika bisiklet veya 1 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.