Kalori
🍎🥦🍗🥑🍞🥕🍌🥛🍇🥩🍊🥗
Kalori Kaç, yüzlerce meyve, sebze, et ürünü ve hazır gıdanın kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini tek bir yerde toplayan ücretsiz bir besin değerleri rehberidir. Diyet yapıyor, kas kütlesi kazanmaya çalışıyor veya sadece bilinçli beslenmek istiyor olun — aradığınız besini saniyeler içinde bulun, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
🎯
Anında Sonuç
Yazarken filtrelenir, sayfa yenilemeden saniyeler içinde değerlere ulaşırsınız.
⚖️
100g ve Porsiyon Bazlı
Her besin için hem 100 gram hem de günlük hayattaki gerçek porsiyon karşılığını görün.
📊
Günlük İhtiyaç Hesabı
BMR/TDEE aracıyla yaş, boy, kilo ve aktivitenize göre kalori ihtiyacınızı öğrenin.
Kategoriler
Tümünü gör →
En Çok Aranan Besinler
100g başına
Muz
89.00
kcal
100g başına
Elma
52.00
kcal
100g başına
Baklava (fıstıklı)
450.00
kcal
100g başına
Balık köftesi (fırın)
170.00
kcal
100g başına
Kar helvası
320.00
kcal
100g başına
Karayemiş (taflan)
50.00
kcal
100g başına
Antep usulü katmer (fıstıklı, kaymaklı)
480.00
kcal
100g başına
Yaş pasta (meyveli, dilim)
300.00
kcal
Blogdan Son Yazılar
Tüm yazılar →
Sıkça Sorulan Sorular
Bir besinin kalorisi, içerdiği protein, karbonhidrat ve yağ miktarının enerji karşılığının toplanmasıyla hesaplanır. 1 gram protein ve karbonhidrat yaklaşık 4 kalori, 1 gram yağ ise yaklaşık 9 kalori enerji verir. Sitemizdeki her besin sayfasında bu değerler 100 gram ve porsiyon bazında hazır olarak sunulur, ayrıca miktar girerek anlık hesaplama yapabilirsiniz.
Bu gram değeri, besinler arasında standart bir karşılaştırma yapabilmeniz için kullanılan referans birimdir. Porsiyon değeri ise günlük hayatta tükettiğiniz gerçek miktara (örneğin 1 orta boy elma, 1 su bardağı süt) karşılık gelir ve günlük beslenme takibinizde daha pratiktir.
Günlük kalori ihtiyacınız; yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz ve fiziksel aktivite düzeyinize göre değişir. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesapladıktan sonra aktivite katsayınızla çarparak toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) bulabilirsiniz. Bunun için ücretsiz BMR/TDEE hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.
Sitemizdeki kalori ve makro besin değerleri, genel beslenme veri kaynakları esas alınarak düzenli olarak güncellenmektedir. Ancak değerler, besinin çeşidine, pişirme yöntemine ve markasına göre değişiklik gösterebilir; kesin tıbbi veya klinik beslenme kararları için bir diyetisyene danışmanızı öneririz.