KaloriÇiğ börek Kaç Kalori?
100 gram çiğ börek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.50 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 500.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çiğ börek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çiğ börek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 55 g | 187 kcal | 6.6 g | 17.6 g | 9.9 g |
| 1 Adet Çiğ Börek (110g) (Standart) | 110 g | 374 kcal | 13.2 g | 35.2 g | 19.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 340 kcal | 12 g | 32 g | 18 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 220 g | 748 kcal | 26.4 g | 70.4 g | 39.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 550 g | 1870 kcal | 66 g | 176 g | 99 g |
🔥 1 Porsiyon Çiğ börek (374 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Adet Çiğ Börek (110g) - 110g) Çiğ börek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %18.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çiğ börek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ börek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çiğ börek için 1 standart porsiyon (1 Adet Çiğ Börek (110g), 110 gram) 374 kaloridir. 100 gram Çiğ börek ise 340 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 187 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 748 kcal alınır.
Çiğ börek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çiğ börek içerisinde 12 g protein, 32 g karbonhidrat, 18 g yağ, 1.5 g diyet lifi, 2 g şeker ve 500 mg sodyum bulunmaktadır.
Çiğ börek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çiğ börek, 100 gramında 12g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 374 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çiğ börek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (374 kcal) Çiğ börek kalorisini yakmak için ortalama 83 dakika tempolu yürüyüş, 37 dakika koşu, 50 dakika bisiklet veya 44 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.