KaloriEnginar Kaç Kalori?
100 gram enginar için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.40 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 94.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Enginar Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Enginar tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 60 g | 28 kcal | 2 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 120 g | 56 kcal | 4 g | 12.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 47 kcal | 3.3 g | 10.5 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 240 g | 113 kcal | 7.9 g | 25.2 g | 0.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 600 g | 282 kcal | 19.8 g | 63 g | 1.2 g |
🔥 1 Porsiyon Enginar (56 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 120g) Enginar, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Enginar Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Enginar kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Enginar için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 120 gram) 56 kaloridir. 100 gram Enginar ise 47 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 28 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 112 kcal alınır.
Enginar besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Enginar içerisinde 3.3 g protein, 10.5 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 5.4 g diyet lifi, 1 g şeker ve 94 mg sodyum bulunmaktadır.
Enginar diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Enginar, 100 gramında yalnızca 47 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Enginar kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (56 kcal) Enginar kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.