KaloriKalkan balığı Kaç Kalori?
100 gram kalkan balığı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 90.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kalkan balığı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kalkan balığı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 84 kcal | 12.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 150 g | 168 kcal | 25.5 g | 0 g | 6.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 112 kcal | 17 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 336 kcal | 51 g | 0 g | 13.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 840 kcal | 127.5 g | 0 g | 33.8 g |
🔥 1 Porsiyon Kalkan balığı (168 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 150g) Kalkan balığı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kalkan balığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kalkan balığı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kalkan balığı için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 150 gram) 168 kaloridir. 100 gram Kalkan balığı ise 112 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 84 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 336 kcal alınır.
Kalkan balığı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kalkan balığı içerisinde 17 g protein, 0 g karbonhidrat, 4.5 g yağ, 0 g diyet lifi, 0 g şeker ve 90 mg sodyum bulunmaktadır.
Kalkan balığı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kalkan balığı, 100 gramında 17g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 168 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kalkan balığı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (168 kcal) Kalkan balığı kalorisini yakmak için ortalama 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.