KaloriYayık ayranı Kaç Kalori?
100 gram yayık ayranı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 110.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yayık ayranı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yayık ayranı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 28 kcal | 1.4 g | 2 g | 1.3 g |
| 1 bardak (Standart) | 200 g | 56 kcal | 2.8 g | 4 g | 2.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 28 kcal | 1.4 g | 2 g | 1.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 112 kcal | 5.6 g | 8 g | 5.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 280 kcal | 14 g | 20 g | 13 g |
🔥 1 Porsiyon Yayık ayranı (56 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 bardak - 200g) Yayık ayranı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yayık ayranı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yayık ayranı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yayık ayranı için 1 standart porsiyon (1 bardak, 200 gram) 56 kaloridir. 100 gram Yayık ayranı ise 28 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 28 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 112 kcal alınır.
Yayık ayranı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yayık ayranı içerisinde 1.4 g protein, 2 g karbonhidrat, 1.3 g yağ, 0 g diyet lifi, 2 g şeker ve 110 mg sodyum bulunmaktadır.
Yayık ayranı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yayık ayranı, 100 gramında yalnızca 28 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yayık ayranı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (56 kcal) Yayık ayranı kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.