KaloriZeytin ezmesi (tapenade) Kaç Kalori?
100 gram zeytin ezmesi (tapenade) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 900.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Zeytin ezmesi (tapenade) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Zeytin ezmesi (tapenade) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 41 kcal | 0.3 g | 0.9 g | 3.9 g |
| 2 yemek kaşığı (Standart) | 30 g | 81 kcal | 0.6 g | 1.8 g | 7.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 270 kcal | 2 g | 6 g | 26 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 162 kcal | 1.2 g | 3.6 g | 15.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 405 kcal | 3 g | 9 g | 39 g |
🔥 1 Porsiyon Zeytin ezmesi (tapenade) (81 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (2 yemek kaşığı - 30g) Zeytin ezmesi (tapenade), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Zeytin ezmesi (tapenade) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Zeytin ezmesi (tapenade) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Zeytin ezmesi (tapenade) için 1 standart porsiyon (2 yemek kaşığı, 30 gram) 81 kaloridir. 100 gram Zeytin ezmesi (tapenade) ise 270 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 41 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 162 kcal alınır.
Zeytin ezmesi (tapenade) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Zeytin ezmesi (tapenade) içerisinde 2 g protein, 6 g karbonhidrat, 26 g yağ, 3 g diyet lifi, 1 g şeker ve 900 mg sodyum bulunmaktadır.
Zeytin ezmesi (tapenade) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Zeytin ezmesi (tapenade), 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 81 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Zeytin ezmesi (tapenade) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (81 kcal) Zeytin ezmesi (tapenade) kalorisini yakmak için ortalama 18 dakika tempolu yürüyüş, 8 dakika koşu, 11 dakika bisiklet veya 10 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.