KaloriAy çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) Kaç Kalori?
100 gram ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 8.60 g
- Şeker
- 1.40 g
- Sodyum
- 300.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 88 kcal | 3.1 g | 3 g | 7.7 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 175 kcal | 6.2 g | 6 g | 15.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 584 kcal | 20.8 g | 20 g | 51.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 350 kcal | 12.5 g | 12 g | 30.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 876 kcal | 31.2 g | 30 g | 77.3 g |
🔥 1 Porsiyon Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) (175 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 175 kaloridir. 100 gram Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) ise 584 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 88 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 350 kcal alınır.
Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) içerisinde 20.8 g protein, 20 g karbonhidrat, 51.5 g yağ, 8.6 g diyet lifi, 1.4 g şeker ve 300 mg sodyum bulunmaktadır.
Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu), 100 gramında 20.8g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 175 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (175 kcal) Ay çekirdeği (kavrulmuş, tuzlu) kalorisini yakmak için ortalama 39 dakika tempolu yürüyüş, 18 dakika koşu, 23 dakika bisiklet veya 21 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.