KaloriBalık köftesi Kaç Kalori?
100 gram balık köftesi için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 400.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Balık köftesi Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Balık köftesi tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 150 kcal | 11.3 g | 6 g | 9 g |
| 4 adet (Standart) | 150 g | 300 kcal | 22.5 g | 12 g | 18 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 200 kcal | 15 g | 8 g | 12 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 600 kcal | 45 g | 24 g | 36 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1500 kcal | 112.5 g | 60 g | 90 g |
🔥 1 Porsiyon Balık köftesi (300 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (4 adet - 150g) Balık köftesi, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %15 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Balık köftesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Balık köftesi kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Balık köftesi için 1 standart porsiyon (4 adet, 150 gram) 300 kaloridir. 100 gram Balık köftesi ise 200 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 150 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 600 kcal alınır.
Balık köftesi besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Balık köftesi içerisinde 15 g protein, 8 g karbonhidrat, 12 g yağ, 1 g diyet lifi, 1 g şeker ve 400 mg sodyum bulunmaktadır.
Balık köftesi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Balık köftesi, 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 300 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Balık köftesi kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (300 kcal) Balık köftesi kalorisini yakmak için ortalama 67 dakika tempolu yürüyüş, 30 dakika koşu, 40 dakika bisiklet veya 35 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.