KaloriKöfte (ızgara) Kaç Kalori?
100 gram köfte (ızgara) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.50 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Köfte (ızgara) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Köfte (ızgara) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 188 kcal | 15 g | 3.8 g | 12.8 g |
| 4 adet (Standart) | 150 g | 375 kcal | 30 g | 7.5 g | 25.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 250 kcal | 20 g | 5 g | 17 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 750 kcal | 60 g | 15 g | 51 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1875 kcal | 150 g | 37.5 g | 127.5 g |
🔥 1 Porsiyon Köfte (ızgara) (375 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (4 adet - 150g) Köfte (ızgara), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %18.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Köfte (ızgara) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Köfte (ızgara) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Köfte (ızgara) için 1 standart porsiyon (4 adet, 150 gram) 375 kaloridir. 100 gram Köfte (ızgara) ise 250 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 188 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 750 kcal alınır.
Köfte (ızgara) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Köfte (ızgara) içerisinde 20 g protein, 5 g karbonhidrat, 17 g yağ, 0.5 g diyet lifi, 1 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Köfte (ızgara) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Köfte (ızgara), 100 gramında 20g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 375 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Köfte (ızgara) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (375 kcal) Köfte (ızgara) kalorisini yakmak için ortalama 83 dakika tempolu yürüyüş, 38 dakika koşu, 50 dakika bisiklet veya 44 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.