KaloriBezelye Kaç Kalori?
100 gram bezelye için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.70 g
- Şeker
- 5.70 g
- Sodyum
- 5.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Bezelye Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Bezelye tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 73 g | 59 kcal | 3.9 g | 10.5 g | 0.3 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 145 g | 117 kcal | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 81 kcal | 5.4 g | 14.5 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 290 g | 235 kcal | 15.7 g | 42.1 g | 1.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 725 g | 587 kcal | 39.2 g | 105.1 g | 2.9 g |
🔥 1 Porsiyon Bezelye (117 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 145g) Bezelye, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Bezelye Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Bezelye için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 145 gram) 117 kaloridir. 100 gram Bezelye ise 81 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 59 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 234 kcal alınır.
Bezelye besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Bezelye içerisinde 5.4 g protein, 14.5 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 5.7 g diyet lifi, 5.7 g şeker ve 5 mg sodyum bulunmaktadır.
Bezelye diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Bezelye, 100 gramında 5.7g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (145g / 117 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Bezelye kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (117 kcal) Bezelye kalorisini yakmak için ortalama 26 dakika tempolu yürüyüş, 12 dakika koşu, 16 dakika bisiklet veya 14 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.