KaloriFıstık ezmesi Kaç Kalori?
100 gram fıstık ezmesi için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.00 g
- Şeker
- 9.00 g
- Sodyum
- 17.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Fıstık ezmesi Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Fıstık ezmesi tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 8 g | 47 kcal | 2 g | 1.6 g | 4 g |
| 1 yemek kaşığı (Standart) | 16 g | 94 kcal | 4 g | 3.2 g | 8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 588 kcal | 25 g | 20 g | 50 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 32 g | 188 kcal | 8 g | 6.4 g | 16 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 80 g | 470 kcal | 20 g | 16 g | 40 g |
🔥 1 Porsiyon Fıstık ezmesi (94 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 16g) Fıstık ezmesi, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Fıstık ezmesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Fıstık ezmesi için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 16 gram) 94 kaloridir. 100 gram Fıstık ezmesi ise 588 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 47 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 188 kcal alınır.
Fıstık ezmesi besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Fıstık ezmesi içerisinde 25 g protein, 20 g karbonhidrat, 50 g yağ, 6 g diyet lifi, 9 g şeker ve 17 mg sodyum bulunmaktadır.
Fıstık ezmesi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Fıstık ezmesi, 100 gramında 6g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (16g / 94 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Fıstık ezmesi kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (94 kcal) Fıstık ezmesi kalorisini yakmak için ortalama 21 dakika tempolu yürüyüş, 9 dakika koşu, 13 dakika bisiklet veya 11 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.