KaloriMumbar dolması Kaç Kalori?
100 gram mumbar dolması için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 480.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Mumbar dolması Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Mumbar dolması tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 260 kcal | 13 g | 12 g | 18 g |
| 1 Porsiyon (200g) (Standart) | 200 g | 520 kcal | 26 g | 24 g | 36 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 260 kcal | 13 g | 12 g | 18 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 1040 kcal | 52 g | 48 g | 72 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 2600 kcal | 130 g | 120 g | 180 g |
🔥 1 Porsiyon Mumbar dolması (520 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Porsiyon (200g) - 200g) Mumbar dolması, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %26 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Mumbar dolması Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Mumbar dolması kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Mumbar dolması için 1 standart porsiyon (1 Porsiyon (200g), 200 gram) 520 kaloridir. 100 gram Mumbar dolması ise 260 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 260 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1040 kcal alınır.
Mumbar dolması besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Mumbar dolması içerisinde 13 g protein, 12 g karbonhidrat, 18 g yağ, 1 g diyet lifi, 1 g şeker ve 480 mg sodyum bulunmaktadır.
Mumbar dolması diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Mumbar dolması, 100 gramında 13g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 520 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Mumbar dolması kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (520 kcal) Mumbar dolması kalorisini yakmak için ortalama 116 dakika tempolu yürüyüş, 52 dakika koşu, 69 dakika bisiklet veya 61 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.