Palamut (ızgara) besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Palamut (ızgara) içerisinde 22g protein, 0g karbonhidrat, 9g yağ, 0g diyet lifi, 0g şeker ve 70mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (200g) ise 44g protein, 0g karbonhidrat ve 18g yağ yer alır.

1 porsiyon Palamut (ızgara) kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (360 kcal) Palamut (ızgara) kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 80 dakika tempolu yürüyüş, 36 dakika koşu, 48 dakika bisiklet veya 42 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Palamut (ızgara) Kaç Kalori?

Q: Palamut (ızgara) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Palamut (ızgara) için 1 standart porsiyon (1 Porsiyon Dilim (200g), 200g) 360 kaloridir. 100 gram Palamut (ızgara) ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 180 kcal, 2 porsiyonu ise 720 kaloridir.

100 gram palamut (ızgara) için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 180.00

Protein

22.00 g

Karbonhidrat

0.00 g

Yağ

9.00 g

Lif: 0.00 g
Şeker: 0.00 g
Sodyum: 70.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

1 porsiyon (200g) ızgara palamut yaklaşık 336 kaloridir ve tam 48 gram yüksek kaliteli balık proteini içerir (100 gramı 168 kcal, 24g protein). Kızartma yapılmadan ızgarada veya fırında pişirildiğinde yüksek Omega-3, B12 vitamini ve selenyum içeriğiyle hem diyet hem de sporcu beslenmesi için en sağlıklı deniz balıklarından biridir.

⚖️ Palamut (ızgara) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Palamut (ızgara) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	100 g	180 kcal	22 g	9 g
1 Porsiyon Dilim (200g) (Standart)	200 g	360 kcal	44 g	18 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	180 kcal	22 g	9 g
2 Porsiyon / Adet	400 g	720 kcal	88 g	36 g
5 Adet / Porsiyon	1000 g	1800 kcal	220 g	90 g

🔥 1 Porsiyon Palamut (ızgara) (360 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 Porsiyon Dilim (200g) - 200g) Palamut (ızgara), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %18 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 80 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 36 dk Orta Tempo Koşu

🚴 48 dk Bisiklet Sürme

🏊 42 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Palamut (ızgara) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Palamut (ızgara) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Palamut (ızgara) için 1 standart porsiyon (1 Porsiyon Dilim (200g), 200 gram) 360 kaloridir. 100 gram Palamut (ızgara) ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 180 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 720 kcal alınır.

Palamut (ızgara) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Palamut (ızgara) içerisinde 22 g protein, 0 g karbonhidrat, 9 g yağ, 0 g diyet lifi, 0 g şeker ve 70 mg sodyum bulunmaktadır.

Palamut (ızgara) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Palamut (ızgara), 100 gramında 22g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 360 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Palamut (ızgara) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (360 kcal) Palamut (ızgara) kalorisini yakmak için ortalama 80 dakika tempolu yürüyüş, 36 dakika koşu, 48 dakika bisiklet veya 42 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler