KaloriBalık buğulama Kaç Kalori?
100 gram balık buğulama için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 350.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Balık buğulama Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Balık buğulama tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 125 g | 175 kcal | 25 g | 3.8 g | 6.3 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 250 g | 350 kcal | 50 g | 7.5 g | 12.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 140 kcal | 20 g | 3 g | 5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 500 g | 700 kcal | 100 g | 15 g | 25 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1250 g | 1750 kcal | 250 g | 37.5 g | 62.5 g |
🔥 1 Porsiyon Balık buğulama (350 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 250g) Balık buğulama, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %17.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Balık buğulama Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Balık buğulama kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Balık buğulama için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 250 gram) 350 kaloridir. 100 gram Balık buğulama ise 140 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 175 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 700 kcal alınır.
Balık buğulama besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Balık buğulama içerisinde 20 g protein, 3 g karbonhidrat, 5 g yağ, 1 g diyet lifi, 1 g şeker ve 350 mg sodyum bulunmaktadır.
Balık buğulama diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Balık buğulama, 100 gramında 20g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 350 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Balık buğulama kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (350 kcal) Balık buğulama kalorisini yakmak için ortalama 78 dakika tempolu yürüyüş, 35 dakika koşu, 47 dakika bisiklet veya 41 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.