KaloriProtein tozu (whey, sade) Kaç Kalori?
100 gram protein tozu (whey, sade) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 150.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Protein tozu (whey, sade), sık tüketilen bir içecektir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; bir miktar lif barındırır.
⚖️ Protein tozu (whey, sade) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Protein tozu (whey, sade) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 57 kcal | 12 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 1 ölçek (Standart) | 30 g | 114 kcal | 24 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 380 kcal | 80 g | 8 g | 4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 228 kcal | 48 g | 4.8 g | 2.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 570 kcal | 120 g | 12 g | 6 g |
🔥 1 Porsiyon Protein tozu (whey, sade) (114 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 ölçek - 30g) Protein tozu (whey, sade), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Protein tozu (whey, sade) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Protein tozu (whey, sade) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Protein tozu (whey, sade) için 1 standart porsiyon (1 ölçek, 30 gram) 114 kaloridir. 100 gram Protein tozu (whey, sade) ise 380 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 57 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 228 kcal alınır.
Protein tozu (whey, sade) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Protein tozu (whey, sade) içerisinde 80 g protein, 8 g karbonhidrat, 4 g yağ, 2 g diyet lifi, 4 g şeker ve 150 mg sodyum bulunmaktadır.
Protein tozu (whey, sade) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Protein tozu (whey, sade), 100 gramında 80g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 114 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Protein tozu (whey, sade) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (114 kcal) Protein tozu (whey, sade) kalorisini yakmak için ortalama 25 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 15 dakika bisiklet veya 13 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.