KaloriSemizotu (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
100 gram semizotu (zeytinyağlı) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 200.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Semizotu (zeytinyağlı), günlük beslenmede sıkça tüketilen bir sebzedir. Bir miktar lif barındırır.
⚖️ Semizotu (zeytinyağlı) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Semizotu (zeytinyağlı) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 56 kcal | 1.5 g | 4.5 g | 3.8 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 150 g | 113 kcal | 3 g | 9 g | 7.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 75 kcal | 2 g | 6 g | 5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 225 kcal | 6 g | 18 g | 15 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 563 kcal | 15 g | 45 g | 37.5 g |
🔥 1 Porsiyon Semizotu (zeytinyağlı) (113 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 150g) Semizotu (zeytinyağlı), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Semizotu (zeytinyağlı) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Semizotu (zeytinyağlı) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Semizotu (zeytinyağlı) için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 150 gram) 113 kaloridir. 100 gram Semizotu (zeytinyağlı) ise 75 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 57 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 226 kcal alınır.
Semizotu (zeytinyağlı) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Semizotu (zeytinyağlı) içerisinde 2 g protein, 6 g karbonhidrat, 5 g yağ, 2 g diyet lifi, 2 g şeker ve 200 mg sodyum bulunmaktadır.
Semizotu (zeytinyağlı) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Semizotu (zeytinyağlı), 1 porsiyonunda (150g) 113 kcal enerji ve 9g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (57 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Semizotu (zeytinyağlı) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (113 kcal) Semizotu (zeytinyağlı) kalorisini yakmak için ortalama 25 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 15 dakika bisiklet veya 13 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.