KaloriSoğan Kaç Kalori?
100 gram soğan için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.70 g
- Şeker
- 4.20 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Soğan Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Soğan tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 20 kcal | 0.6 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 100 g | 40 kcal | 1.1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 40 kcal | 1.1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 80 kcal | 2.2 g | 18.6 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 200 kcal | 5.5 g | 46.5 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Soğan (40 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 100g) Soğan, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Soğan Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Soğan kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Soğan için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 100 gram) 40 kaloridir. 100 gram Soğan ise 40 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 20 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 80 kcal alınır.
Soğan besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Soğan içerisinde 1.1 g protein, 9.3 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 1.7 g diyet lifi, 4.2 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Soğan diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Soğan, 100 gramında yalnızca 40 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Soğan kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (40 kcal) Soğan kalorisini yakmak için ortalama 9 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 5 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.