KaloriSusam (kavrulmuş) Kaç Kalori?
100 gram susam (kavrulmuş) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 11.80 g
- Şeker
- 0.30 g
- Sodyum
- 11.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Susam (kavrulmuş) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Susam (kavrulmuş) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 5 g | 26 kcal | 0.8 g | 1.1 g | 2.2 g |
| 1 yemek kaşığı (Standart) | 9 g | 52 kcal | 1.6 g | 2.1 g | 4.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 573 kcal | 17.7 g | 23.4 g | 49.7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 18 g | 103 kcal | 3.2 g | 4.2 g | 8.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 45 g | 258 kcal | 8 g | 10.5 g | 22.4 g |
🔥 1 Porsiyon Susam (kavrulmuş) (52 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 9g) Susam (kavrulmuş), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Susam (kavrulmuş) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Susam (kavrulmuş) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Susam (kavrulmuş) için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 9 gram) 52 kaloridir. 100 gram Susam (kavrulmuş) ise 573 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 26 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 104 kcal alınır.
Susam (kavrulmuş) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Susam (kavrulmuş) içerisinde 17.7 g protein, 23.4 g karbonhidrat, 49.7 g yağ, 11.8 g diyet lifi, 0.3 g şeker ve 11 mg sodyum bulunmaktadır.
Susam (kavrulmuş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Susam (kavrulmuş), 100 gramında 17.7g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 52 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Susam (kavrulmuş) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (52 kcal) Susam (kavrulmuş) kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 5 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.