KaloriYoğurt (yağsız) Kaç Kalori?
100 gram yoğurt (yağsız) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 5.20 g
- Sodyum
- 40.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yoğurt (yağsız) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yoğurt (yağsız) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 37 kcal | 4 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 1 kase (Standart) | 200 g | 74 kcal | 8 g | 10.4 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 37 kcal | 4 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 148 kcal | 16 g | 20.8 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 370 kcal | 40 g | 52 g | 1 g |
🔥 1 Porsiyon Yoğurt (yağsız) (74 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 kase - 200g) Yoğurt (yağsız), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yoğurt (yağsız) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurt (yağsız) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yoğurt (yağsız) için 1 standart porsiyon (1 kase, 200 gram) 74 kaloridir. 100 gram Yoğurt (yağsız) ise 37 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 148 kcal alınır.
Yoğurt (yağsız) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yoğurt (yağsız) içerisinde 4 g protein, 5.2 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 0 g diyet lifi, 5.2 g şeker ve 40 mg sodyum bulunmaktadır.
Yoğurt (yağsız) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yoğurt (yağsız), 100 gramında yalnızca 37 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yoğurt (yağsız) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (74 kcal) Yoğurt (yağsız) kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.