KaloriZerde Kaç Kalori?
100 gram zerde için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.50 g
- Şeker
- 30.00 g
- Sodyum
- 30.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Zerde Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Zerde tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 143 kcal | 1.5 g | 31.5 g | 1.5 g |
| 1 kase (Standart) | 150 g | 285 kcal | 3 g | 63 g | 3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 190 kcal | 2 g | 42 g | 2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 570 kcal | 6 g | 126 g | 6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1425 kcal | 15 g | 315 g | 15 g |
🔥 1 Porsiyon Zerde (285 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 kase - 150g) Zerde, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %14.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Zerde Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Zerde kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Zerde için 1 standart porsiyon (1 kase, 150 gram) 285 kaloridir. 100 gram Zerde ise 190 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 143 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 570 kcal alınır.
Zerde besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Zerde içerisinde 2 g protein, 42 g karbonhidrat, 2 g yağ, 0.5 g diyet lifi, 30 g şeker ve 30 mg sodyum bulunmaktadır.
Zerde diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Zerde, 1 porsiyonunda (150g) 285 kcal enerji ve 63g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (143 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Zerde kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (285 kcal) Zerde kalorisini yakmak için ortalama 63 dakika tempolu yürüyüş, 29 dakika koşu, 38 dakika bisiklet veya 34 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.