KaloriBöğürtlen Kaç Kalori?
100 gram böğürtlen için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.30 g
- Şeker
- 4.90 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Böğürtlen Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Böğürtlen tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 70 g | 30 kcal | 1 g | 6.7 g | 0.4 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 140 g | 60 kcal | 2 g | 13.4 g | 0.7 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 43 kcal | 1.4 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 280 g | 120 kcal | 3.9 g | 26.9 g | 1.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 700 g | 301 kcal | 9.8 g | 67.2 g | 3.5 g |
🔥 1 Porsiyon Böğürtlen (60 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 140g) Böğürtlen, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Böğürtlen Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Böğürtlen kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Böğürtlen için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 140 gram) 60 kaloridir. 100 gram Böğürtlen ise 43 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 30 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 120 kcal alınır.
Böğürtlen besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Böğürtlen içerisinde 1.4 g protein, 9.6 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 5.3 g diyet lifi, 4.9 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Böğürtlen diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Böğürtlen, 100 gramında yalnızca 43 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Böğürtlen kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (60 kcal) Böğürtlen kalorisini yakmak için ortalama 13 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 8 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.