KaloriTurunç Kaç Kalori?
100 gram turunç için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Turunç Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Turunç tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 60 g | 18 kcal | 0.6 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1 adet (Standart) | 120 g | 36 kcal | 1.2 g | 10.8 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 30 kcal | 1 g | 9 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 240 g | 72 kcal | 2.4 g | 21.6 g | 0.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 600 g | 180 kcal | 6 g | 54 g | 1.2 g |
🔥 1 Porsiyon Turunç (36 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 120g) Turunç, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Turunç Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Turunç kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Turunç için 1 standart porsiyon (1 adet, 120 gram) 36 kaloridir. 100 gram Turunç ise 30 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 18 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 72 kcal alınır.
Turunç besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Turunç içerisinde 1 g protein, 9 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 3 g diyet lifi, 3 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Turunç diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Turunç, 100 gramında yalnızca 30 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Turunç kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (36 kcal) Turunç kalorisini yakmak için ortalama 8 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 5 dakika bisiklet veya 4 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.