KaloriÇökelek Kaç Kalori?
100 gram çökelek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 60.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Çökelek, kalsiyum ve protein açısından değerli bir süt ürünüdür. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar.
⚖️ Çökelek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çökelek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 32 kcal | 3.8 g | 1 g | 1.5 g |
| 3 yemek kaşığı (Standart) | 50 g | 64 kcal | 7.5 g | 2 g | 3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 127 kcal | 15 g | 4 g | 6 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 127 kcal | 15 g | 4 g | 6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 318 kcal | 37.5 g | 10 g | 15 g |
🔥 1 Porsiyon Çökelek (64 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (3 yemek kaşığı - 50g) Çökelek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çökelek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çökelek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çökelek için 1 standart porsiyon (3 yemek kaşığı, 50 gram) 64 kaloridir. 100 gram Çökelek ise 127 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 32 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 128 kcal alınır.
Çökelek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çökelek içerisinde 15 g protein, 4 g karbonhidrat, 6 g yağ, 0 g diyet lifi, 4 g şeker ve 60 mg sodyum bulunmaktadır.
Çökelek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çökelek, 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 64 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çökelek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (64 kcal) Çökelek kalorisini yakmak için ortalama 14 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 9 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.