KaloriEtli lahana sarma Kaç Kalori?
100 gram etli lahana sarma için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 4.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 480.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Etli lahana sarma Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Etli lahana sarma tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 125 g | 288 kcal | 12.5 g | 25 g | 15 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 250 g | 575 kcal | 25 g | 50 g | 30 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 230 kcal | 10 g | 20 g | 12 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 500 g | 1150 kcal | 50 g | 100 g | 60 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1250 g | 2875 kcal | 125 g | 250 g | 150 g |
🔥 1 Porsiyon Etli lahana sarma (575 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 250g) Etli lahana sarma, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %28.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Etli lahana sarma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Etli lahana sarma kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Etli lahana sarma için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 250 gram) 575 kaloridir. 100 gram Etli lahana sarma ise 230 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 288 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1150 kcal alınır.
Etli lahana sarma besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Etli lahana sarma içerisinde 10 g protein, 20 g karbonhidrat, 12 g yağ, 4 g diyet lifi, 4 g şeker ve 480 mg sodyum bulunmaktadır.
Etli lahana sarma diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Etli lahana sarma, 100 gramında 4g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (250g / 575 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Etli lahana sarma kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (575 kcal) Etli lahana sarma kalorisini yakmak için ortalama 128 dakika tempolu yürüyüş, 58 dakika koşu, 77 dakika bisiklet veya 68 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.