KaloriHardal Kaç Kalori?
100 gram hardal için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.30 g
- Şeker
- 0.90 g
- Sodyum
- 1050.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Hardal Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Hardal tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 8 g | 5 kcal | 0.3 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 1 yemek kaşığı (Standart) | 15 g | 10 kcal | 0.7 g | 0.9 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 66 kcal | 4.4 g | 5.8 g | 3.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 30 g | 20 kcal | 1.3 g | 1.7 g | 1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 75 g | 50 kcal | 3.3 g | 4.4 g | 2.5 g |
🔥 1 Porsiyon Hardal (10 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 15g) Hardal, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Hardal Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Hardal kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Hardal için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 15 gram) 10 kaloridir. 100 gram Hardal ise 66 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 5 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 20 kcal alınır.
Hardal besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Hardal içerisinde 4.4 g protein, 5.8 g karbonhidrat, 3.3 g yağ, 3.3 g diyet lifi, 0.9 g şeker ve 1050 mg sodyum bulunmaktadır.
Hardal diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Hardal, 100 gramında 3.3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (15g / 10 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Hardal kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (10 kcal) Hardal kalorisini yakmak için ortalama 2 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 1 dakika bisiklet veya 1 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.