KaloriIspanak yemeği (kıymalı) Kaç Kalori?
100 gram ispanak yemeği (kıymalı) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 400.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Ispanak yemeği (kıymalı) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Ispanak yemeği (kıymalı) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 125 g | 188 kcal | 10 g | 8.8 g | 12.5 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 250 g | 375 kcal | 20 g | 17.5 g | 25 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 150 kcal | 8 g | 7 g | 10 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 500 g | 750 kcal | 40 g | 35 g | 50 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1250 g | 1875 kcal | 100 g | 87.5 g | 125 g |
🔥 1 Porsiyon Ispanak yemeği (kıymalı) (375 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 250g) Ispanak yemeği (kıymalı), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %18.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Ispanak yemeği (kıymalı) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak yemeği (kıymalı) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Ispanak yemeği (kıymalı) için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 250 gram) 375 kaloridir. 100 gram Ispanak yemeği (kıymalı) ise 150 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 188 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 750 kcal alınır.
Ispanak yemeği (kıymalı) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Ispanak yemeği (kıymalı) içerisinde 8 g protein, 7 g karbonhidrat, 10 g yağ, 3 g diyet lifi, 2 g şeker ve 400 mg sodyum bulunmaktadır.
Ispanak yemeği (kıymalı) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Ispanak yemeği (kıymalı), 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (250g / 375 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Ispanak yemeği (kıymalı) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (375 kcal) Ispanak yemeği (kıymalı) kalorisini yakmak için ortalama 83 dakika tempolu yürüyüş, 38 dakika koşu, 50 dakika bisiklet veya 44 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.