KaloriSalatalık Kaç Kalori?
100 gram salatalık için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.50 g
- Şeker
- 1.70 g
- Sodyum
- 2.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Salatalık Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Salatalık tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 11 kcal | 0.5 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 150 g | 23 kcal | 1.1 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 15 kcal | 0.7 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 45 kcal | 2.1 g | 10.8 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 113 kcal | 5.3 g | 27 g | 0.8 g |
🔥 1 Porsiyon Salatalık (23 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 150g) Salatalık, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Salatalık Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Salatalık kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Salatalık için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150 gram) 23 kaloridir. 100 gram Salatalık ise 15 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 12 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 46 kcal alınır.
Salatalık besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Salatalık içerisinde 0.7 g protein, 3.6 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 0.5 g diyet lifi, 1.7 g şeker ve 2 mg sodyum bulunmaktadır.
Salatalık diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Salatalık, 100 gramında yalnızca 15 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Salatalık kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (23 kcal) Salatalık kalorisini yakmak için ortalama 5 dakika tempolu yürüyüş, 2 dakika koşu, 3 dakika bisiklet veya 3 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.