KaloriIspanaklı böreği (lokanta, dilim) Kaç Kalori?
100 gram ispanaklı böreği (lokanta, dilim) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 470.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim), hazır veya dışarıda tüketilen bir yemek/fast food seçeneğidir. Orta düzeyde protein içerir; bir miktar lif barındırır; orta düzeyde sodyum içerir.
⚖️ Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 225 kcal | 6.8 g | 21 g | 12 g |
| 1 dilim (Standart) | 150 g | 450 kcal | 13.5 g | 42 g | 24 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 300 kcal | 9 g | 28 g | 16 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 900 kcal | 27 g | 84 g | 48 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 2250 kcal | 67.5 g | 210 g | 120 g |
🔥 1 Porsiyon Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) (450 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 150g) Ispanaklı böreği (lokanta, dilim), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %22.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) için 1 standart porsiyon (1 dilim, 150 gram) 450 kaloridir. 100 gram Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) ise 300 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 225 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 900 kcal alınır.
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) içerisinde 9 g protein, 28 g karbonhidrat, 16 g yağ, 2 g diyet lifi, 2 g şeker ve 470 mg sodyum bulunmaktadır.
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Ispanaklı böreği (lokanta, dilim), 1 porsiyonunda (150g) 450 kcal enerji ve 42g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (225 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (450 kcal) Ispanaklı böreği (lokanta, dilim) kalorisini yakmak için ortalama 100 dakika tempolu yürüyüş, 45 dakika koşu, 60 dakika bisiklet veya 53 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.