KaloriEtli Lahana Sarması Kaç Kalori?
100 gram etli lahana sarması için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.20 g
- Şeker
- 1.80 g
- Sodyum
- 310.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Etli Lahana Sarması Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Etli Lahana Sarması tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 90 g | 122 kcal | 6.5 g | 13.1 g | 4.9 g |
| 5 Adet Sarma (180g) (Standart) | 180 g | 243 kcal | 13 g | 26.1 g | 9.7 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 135 kcal | 7.2 g | 14.5 g | 5.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 360 g | 486 kcal | 25.9 g | 52.2 g | 19.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 900 g | 1215 kcal | 64.8 g | 130.5 g | 48.6 g |
🔥 1 Porsiyon Etli Lahana Sarması (243 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 Adet Sarma (180g) - 180g) Etli Lahana Sarması, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %12.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Etli Lahana Sarması Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Etli Lahana Sarması kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Etli Lahana Sarması için 1 standart porsiyon (5 Adet Sarma (180g), 180 gram) 243 kaloridir. 100 gram Etli Lahana Sarması ise 135 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 122 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 486 kcal alınır.
Etli Lahana Sarması besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Etli Lahana Sarması içerisinde 7.2 g protein, 14.5 g karbonhidrat, 5.4 g yağ, 2.2 g diyet lifi, 1.8 g şeker ve 310 mg sodyum bulunmaktadır.
Etli Lahana Sarması diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Etli Lahana Sarması, 1 porsiyonunda (180g) 243 kcal enerji ve 26.1g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (122 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Etli Lahana Sarması kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (243 kcal) Etli Lahana Sarması kalorisini yakmak için ortalama 54 dakika tempolu yürüyüş, 24 dakika koşu, 32 dakika bisiklet veya 29 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.