KaloriKabak çekirdeği ezmesi Kaç Kalori?
100 gram kabak çekirdeği ezmesi için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kabak çekirdeği ezmesi Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kabak çekirdeği ezmesi tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 8 g | 46 kcal | 2.3 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 1 yemek kaşığı (Standart) | 16 g | 93 kcal | 4.6 g | 2.2 g | 7.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 580 kcal | 29 g | 14 g | 49 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 32 g | 186 kcal | 9.3 g | 4.5 g | 15.7 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 80 g | 464 kcal | 23.2 g | 11.2 g | 39.2 g |
🔥 1 Porsiyon Kabak çekirdeği ezmesi (93 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 16g) Kabak çekirdeği ezmesi, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kabak çekirdeği ezmesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği ezmesi kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kabak çekirdeği ezmesi için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 16 gram) 93 kaloridir. 100 gram Kabak çekirdeği ezmesi ise 580 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 47 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 186 kcal alınır.
Kabak çekirdeği ezmesi besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kabak çekirdeği ezmesi içerisinde 29 g protein, 14 g karbonhidrat, 49 g yağ, 5 g diyet lifi, 1 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Kabak çekirdeği ezmesi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kabak çekirdeği ezmesi, 100 gramında 29g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 93 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kabak çekirdeği ezmesi kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (93 kcal) Kabak çekirdeği ezmesi kalorisini yakmak için ortalama 21 dakika tempolu yürüyüş, 9 dakika koşu, 12 dakika bisiklet veya 11 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.