KaloriTuzlu kraker (tam buğday) Kaç Kalori?
100 gram tuzlu kraker (tam buğday) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 650.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Tuzlu kraker (tam buğday) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Tuzlu kraker (tam buğday) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 13 g | 53 kcal | 1.3 g | 8.1 g | 1.5 g |
| 5 adet (Standart) | 25 g | 105 kcal | 2.5 g | 16.3 g | 3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 420 kcal | 10 g | 65 g | 12 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 50 g | 210 kcal | 5 g | 32.5 g | 6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 125 g | 525 kcal | 12.5 g | 81.3 g | 15 g |
🔥 1 Porsiyon Tuzlu kraker (tam buğday) (105 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 adet - 25g) Tuzlu kraker (tam buğday), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Tuzlu kraker (tam buğday) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Tuzlu kraker (tam buğday) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Tuzlu kraker (tam buğday) için 1 standart porsiyon (5 adet, 25 gram) 105 kaloridir. 100 gram Tuzlu kraker (tam buğday) ise 420 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 53 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 210 kcal alınır.
Tuzlu kraker (tam buğday) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Tuzlu kraker (tam buğday) içerisinde 10 g protein, 65 g karbonhidrat, 12 g yağ, 5 g diyet lifi, 3 g şeker ve 650 mg sodyum bulunmaktadır.
Tuzlu kraker (tam buğday) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tuzlu kraker (tam buğday), 100 gramında 5g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (25g / 105 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Tuzlu kraker (tam buğday) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (105 kcal) Tuzlu kraker (tam buğday) kalorisini yakmak için ortalama 23 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 14 dakika bisiklet veya 12 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.