KaloriKeşkek Kaç Kalori?
100 gram keşkek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 4.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Keşkek, hazır veya dışarıda tüketilen bir yemek/fast food seçeneğidir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; bir miktar lif barındırır; orta düzeyde sodyum içerir.
⚖️ Keşkek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Keşkek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 150 g | 420 kcal | 22.5 g | 52.5 g | 13.5 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 300 g | 840 kcal | 45 g | 105 g | 27 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 280 kcal | 15 g | 35 g | 9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 600 g | 1680 kcal | 90 g | 210 g | 54 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1500 g | 4200 kcal | 225 g | 525 g | 135 g |
🔥 1 Porsiyon Keşkek (840 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 300g) Keşkek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %42 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Keşkek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Keşkek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Keşkek için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 300 gram) 840 kaloridir. 100 gram Keşkek ise 280 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 420 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1680 kcal alınır.
Keşkek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Keşkek içerisinde 15 g protein, 35 g karbonhidrat, 9 g yağ, 4 g diyet lifi, 2 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Keşkek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Keşkek, 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 840 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Keşkek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (840 kcal) Keşkek kalorisini yakmak için ortalama 187 dakika tempolu yürüyüş, 84 dakika koşu, 112 dakika bisiklet veya 99 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.