KaloriKıymalı ıspanak (lokanta) Kaç Kalori?
100 gram kıymalı ıspanak (lokanta) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 420.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kıymalı ıspanak (lokanta) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kıymalı ıspanak (lokanta) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 125 g | 225 kcal | 12.5 g | 8.8 g | 15 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 250 g | 450 kcal | 25 g | 17.5 g | 30 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 180 kcal | 10 g | 7 g | 12 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 500 g | 900 kcal | 50 g | 35 g | 60 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1250 g | 2250 kcal | 125 g | 87.5 g | 150 g |
🔥 1 Porsiyon Kıymalı ıspanak (lokanta) (450 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 250g) Kıymalı ıspanak (lokanta), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %22.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kıymalı ıspanak (lokanta) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kıymalı ıspanak (lokanta) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kıymalı ıspanak (lokanta) için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 250 gram) 450 kaloridir. 100 gram Kıymalı ıspanak (lokanta) ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 225 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 900 kcal alınır.
Kıymalı ıspanak (lokanta) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kıymalı ıspanak (lokanta) içerisinde 10 g protein, 7 g karbonhidrat, 12 g yağ, 3 g diyet lifi, 2 g şeker ve 420 mg sodyum bulunmaktadır.
Kıymalı ıspanak (lokanta) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kıymalı ıspanak (lokanta), 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (250g / 450 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kıymalı ıspanak (lokanta) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (450 kcal) Kıymalı ıspanak (lokanta) kalorisini yakmak için ortalama 100 dakika tempolu yürüyüş, 45 dakika koşu, 60 dakika bisiklet veya 53 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.