KaloriKuru elma Kaç Kalori?
100 gram kuru elma için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 8.70 g
- Şeker
- 57.00 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kuru elma Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru elma tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 36 kcal | 0.1 g | 9.8 g | 0 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 73 kcal | 0.3 g | 19.5 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 243 kcal | 0.9 g | 65 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 146 kcal | 0.5 g | 39 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 365 kcal | 1.4 g | 97.5 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru elma (73 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kuru elma, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru elma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru elma kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru elma için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 73 kaloridir. 100 gram Kuru elma ise 243 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 146 kcal alınır.
Kuru elma besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru elma içerisinde 0.9 g protein, 65 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 8.7 g diyet lifi, 57 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru elma diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru elma, 1 porsiyonunda (30g) 73 kcal enerji ve 19.5g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (37 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru elma kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (73 kcal) Kuru elma kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.