KaloriKuru şeftali Kaç Kalori?
100 gram kuru şeftali için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 8.00 g
- Şeker
- 50.00 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Kuru şeftali, doğal şeker ve vitamin kaynağı bir meyvedir. Lif içeriği yüksek olduğundan sindirim sistemine ve tokluk hissine katkı sağlar; şeker oranı oldukça yüksektir, ölçülü tüketilmesi önerilir.
⚖️ Kuru şeftali Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru şeftali tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 36 kcal | 0.5 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 72 kcal | 1.1 g | 18.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 239 kcal | 3.6 g | 62 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 143 kcal | 2.2 g | 37.2 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 359 kcal | 5.4 g | 93 g | 0.8 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru şeftali (72 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kuru şeftali, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru şeftali Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru şeftali kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru şeftali için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 72 kaloridir. 100 gram Kuru şeftali ise 239 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 36 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 144 kcal alınır.
Kuru şeftali besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru şeftali içerisinde 3.6 g protein, 62 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 8 g diyet lifi, 50 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru şeftali diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru şeftali, 1 porsiyonunda (30g) 72 kcal enerji ve 18.6g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (36 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru şeftali kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (72 kcal) Kuru şeftali kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.