KaloriKuru dut Kaç Kalori?
100 gram kuru dut için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 10.40 g
- Şeker
- 66.00 g
- Sodyum
- 8.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kuru dut Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru dut tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 52 kcal | 0.4 g | 13.2 g | 0.1 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 105 kcal | 0.8 g | 26.4 g | 0.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 349 kcal | 2.8 g | 88 g | 0.9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 209 kcal | 1.7 g | 52.8 g | 0.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 524 kcal | 4.2 g | 132 g | 1.4 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru dut (105 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kuru dut, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru dut Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru dut kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru dut için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 105 kaloridir. 100 gram Kuru dut ise 349 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 53 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 210 kcal alınır.
Kuru dut besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru dut içerisinde 2.8 g protein, 88 g karbonhidrat, 0.9 g yağ, 10.4 g diyet lifi, 66 g şeker ve 8 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru dut diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru dut, 1 porsiyonunda (30g) 105 kcal enerji ve 26.4g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (53 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru dut kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (105 kcal) Kuru dut kalorisini yakmak için ortalama 23 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 14 dakika bisiklet veya 12 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.