KaloriLokum Kaç Kalori?
100 gram lokum için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.50 g
- Şeker
- 65.00 g
- Sodyum
- 5.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Lokum, ara öğün veya tatlı olarak tercih edilen bir besindir. Şeker oranı oldukça yüksektir, ölçülü tüketilmesi önerilir.
⚖️ Lokum Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Lokum tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 81 kcal | 0.2 g | 20 g | 0 g |
| 5 adet (Standart) | 50 g | 163 kcal | 0.3 g | 40 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 325 kcal | 0.6 g | 80 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 325 kcal | 0.6 g | 80 g | 0.1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 813 kcal | 1.5 g | 200 g | 0.3 g |
🔥 1 Porsiyon Lokum (163 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 adet - 50g) Lokum, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Lokum Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Lokum kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Lokum için 1 standart porsiyon (5 adet, 50 gram) 163 kaloridir. 100 gram Lokum ise 325 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 82 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 326 kcal alınır.
Lokum besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Lokum içerisinde 0.6 g protein, 80 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 0.5 g diyet lifi, 65 g şeker ve 5 mg sodyum bulunmaktadır.
Lokum diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Lokum, 1 porsiyonunda (50g) 163 kcal enerji ve 40g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (82 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Lokum kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (163 kcal) Lokum kalorisini yakmak için ortalama 36 dakika tempolu yürüyüş, 16 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 19 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.