KaloriÇiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) Kaç Kalori?
100 gram çiğ kabak çekirdeği i̇çi (tuzsuz) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.00 g
- Şeker
- 1.40 g
- Sodyum
- 7.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 84 kcal | 4.5 g | 1.6 g | 7.4 g |
| 1 Avuç (30g) (Standart) | 30 g | 168 kcal | 9.1 g | 3.2 g | 14.7 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 559 kcal | 30.2 g | 10.7 g | 49 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 335 kcal | 18.1 g | 6.4 g | 29.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 839 kcal | 45.3 g | 16.1 g | 73.5 g |
🔥 1 Porsiyon Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) (168 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Avuç (30g) - 30g) Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) için 1 standart porsiyon (1 Avuç (30g), 30 gram) 168 kaloridir. 100 gram Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) ise 559 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 84 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 336 kcal alınır.
Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) içerisinde 30.2 g protein, 10.7 g karbonhidrat, 49 g yağ, 6 g diyet lifi, 1.4 g şeker ve 7 mg sodyum bulunmaktadır.
Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz), 100 gramında 30.2g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 168 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (168 kcal) Çiğ Kabak Çekirdeği İçi (Tuzsuz) kalorisini yakmak için ortalama 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.