KaloriPortakal Kaç Kalori?
100 gram portakal için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.40 g
- Şeker
- 9.00 g
- Sodyum
- 0.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Portakal Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Portakal tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 35 kcal | 0.7 g | 9 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 150 g | 71 kcal | 1.4 g | 18 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 47 kcal | 0.9 g | 12 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 141 kcal | 2.7 g | 36 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 353 kcal | 6.8 g | 90 g | 0.8 g |
🔥 1 Porsiyon Portakal (71 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 150g) Portakal, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Portakal Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Portakal kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Portakal için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150 gram) 71 kaloridir. 100 gram Portakal ise 47 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 36 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 142 kcal alınır.
Portakal besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Portakal içerisinde 0.9 g protein, 12 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 2.4 g diyet lifi, 9 g şeker ve 0 mg sodyum bulunmaktadır.
Portakal diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Portakal, 100 gramında yalnızca 47 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Portakal kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (71 kcal) Portakal kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 9 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
