KaloriŞalgam (sebze) Kaç Kalori?
100 gram şalgam (sebze) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.80 g
- Şeker
- 3.80 g
- Sodyum
- 67.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Şalgam (sebze) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Şalgam (sebze) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 14 kcal | 0.5 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 100 g | 28 kcal | 0.9 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 28 kcal | 0.9 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 56 kcal | 1.8 g | 12.8 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 140 kcal | 4.5 g | 32 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Şalgam (sebze) (28 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 100g) Şalgam (sebze), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Şalgam (sebze) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Şalgam (sebze) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Şalgam (sebze) için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 100 gram) 28 kaloridir. 100 gram Şalgam (sebze) ise 28 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 14 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 56 kcal alınır.
Şalgam (sebze) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Şalgam (sebze) içerisinde 0.9 g protein, 6.4 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 1.8 g diyet lifi, 3.8 g şeker ve 67 mg sodyum bulunmaktadır.
Şalgam (sebze) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Şalgam (sebze), 100 gramında yalnızca 28 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Şalgam (sebze) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (28 kcal) Şalgam (sebze) kalorisini yakmak için ortalama 6 dakika tempolu yürüyüş, 3 dakika koşu, 4 dakika bisiklet veya 3 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.