KaloriŞeftali Kaç Kalori?
100 gram şeftali için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.50 g
- Şeker
- 8.40 g
- Sodyum
- 0.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Şeftali Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Şeftali tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 29 kcal | 0.7 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 1 Adet Orta Boy (150g) (Standart) | 150 g | 59 kcal | 1.4 g | 14.3 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 39 kcal | 0.9 g | 9.5 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 117 kcal | 2.7 g | 28.5 g | 0.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 293 kcal | 6.8 g | 71.3 g | 2.3 g |
🔥 1 Porsiyon Şeftali (59 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Adet Orta Boy (150g) - 150g) Şeftali, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Şeftali Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Şeftali kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Şeftali için 1 standart porsiyon (1 Adet Orta Boy (150g), 150 gram) 59 kaloridir. 100 gram Şeftali ise 39 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 30 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 118 kcal alınır.
Şeftali besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Şeftali içerisinde 0.9 g protein, 9.5 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 1.5 g diyet lifi, 8.4 g şeker ve 0 mg sodyum bulunmaktadır.
Şeftali diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Şeftali, 100 gramında yalnızca 39 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Şeftali kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (59 kcal) Şeftali kalorisini yakmak için ortalama 13 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 8 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.