KaloriSüzme yoğurt Kaç Kalori?
100 gram süzme yoğurt için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 3.60 g
- Sodyum
- 35.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Süzme yoğurt Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Süzme yoğurt tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 73 kcal | 6.8 g | 2.7 g | 3.8 g |
| 1 kase (Standart) | 150 g | 146 kcal | 13.5 g | 5.4 g | 7.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 97 kcal | 9 g | 3.6 g | 5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 291 kcal | 27 g | 10.8 g | 15 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 728 kcal | 67.5 g | 27 g | 37.5 g |
🔥 1 Porsiyon Süzme yoğurt (146 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 kase - 150g) Süzme yoğurt, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %7.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Süzme yoğurt Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Süzme yoğurt kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Süzme yoğurt için 1 standart porsiyon (1 kase, 150 gram) 146 kaloridir. 100 gram Süzme yoğurt ise 97 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 73 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 292 kcal alınır.
Süzme yoğurt besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Süzme yoğurt içerisinde 9 g protein, 3.6 g karbonhidrat, 5 g yağ, 0 g diyet lifi, 3.6 g şeker ve 35 mg sodyum bulunmaktadır.
Süzme yoğurt diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Süzme yoğurt, 1 porsiyonunda (150g) 146 kcal enerji ve 5.4g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (73 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Süzme yoğurt kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (146 kcal) Süzme yoğurt kalorisini yakmak için ortalama 32 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika koşu, 19 dakika bisiklet veya 17 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
