KaloriTempeh Kaç Kalori?
100 gram tempeh için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 4.90 g
- Şeker
- 1.40 g
- Sodyum
- 9.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Tempeh Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Tempeh tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 96 kcal | 10.2 g | 3.8 g | 5.4 g |
| 100 g (Standart) | 100 g | 192 kcal | 20.3 g | 7.6 g | 10.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 192 kcal | 20.3 g | 7.6 g | 10.8 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 384 kcal | 40.6 g | 15.2 g | 21.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 960 kcal | 101.5 g | 38 g | 54 g |
🔥 1 Porsiyon Tempeh (192 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (100 g - 100g) Tempeh, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Tempeh Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Tempeh kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Tempeh için 1 standart porsiyon (100 g, 100 gram) 192 kaloridir. 100 gram Tempeh ise 192 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 96 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 384 kcal alınır.
Tempeh besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Tempeh içerisinde 20.3 g protein, 7.6 g karbonhidrat, 10.8 g yağ, 4.9 g diyet lifi, 1.4 g şeker ve 9 mg sodyum bulunmaktadır.
Tempeh diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tempeh, 100 gramında 20.3g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 192 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Tempeh kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (192 kcal) Tempeh kalorisini yakmak için ortalama 43 dakika tempolu yürüyüş, 19 dakika koşu, 26 dakika bisiklet veya 23 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.