KaloriÇavdar Ekmeği (1 Dilim) Kaç Kalori?
100 gram çavdar ekmeği (1 dilim) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.80 g
- Şeker
- 3.80 g
- Sodyum
- 460.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çavdar Ekmeği (1 Dilim) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çavdar Ekmeği (1 Dilim) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 39 kcal | 1.3 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 1 İnce Dilim (30g) (Standart) | 30 g | 78 kcal | 2.6 g | 14.5 g | 1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 259 kcal | 8.5 g | 48.3 g | 3.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 155 kcal | 5.1 g | 29 g | 2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 389 kcal | 12.8 g | 72.5 g | 5 g |
🔥 1 Porsiyon Çavdar Ekmeği (1 Dilim) (78 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 İnce Dilim (30g) - 30g) Çavdar Ekmeği (1 Dilim), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çavdar Ekmeği (1 Dilim) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çavdar Ekmeği (1 Dilim) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çavdar Ekmeği (1 Dilim) için 1 standart porsiyon (1 İnce Dilim (30g), 30 gram) 78 kaloridir. 100 gram Çavdar Ekmeği (1 Dilim) ise 259 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 39 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 156 kcal alınır.
Çavdar Ekmeği (1 Dilim) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çavdar Ekmeği (1 Dilim) içerisinde 8.5 g protein, 48.3 g karbonhidrat, 3.3 g yağ, 5.8 g diyet lifi, 3.8 g şeker ve 460 mg sodyum bulunmaktadır.
Çavdar Ekmeği (1 Dilim) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çavdar Ekmeği (1 Dilim), 100 gramında 5.8g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 78 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çavdar Ekmeği (1 Dilim) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (78 kcal) Çavdar Ekmeği (1 Dilim) kalorisini yakmak için ortalama 17 dakika tempolu yürüyüş, 8 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.