KaloriUn (buğday) Kaç Kalori?
100 gram un (buğday) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.70 g
- Şeker
- 0.30 g
- Sodyum
- 2.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Un (buğday) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Un (buğday) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 60 g | 218 kcal | 6.2 g | 45.6 g | 0.6 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 120 g | 437 kcal | 12.4 g | 91.2 g | 1.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 364 kcal | 10.3 g | 76 g | 1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 240 g | 874 kcal | 24.7 g | 182.4 g | 2.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 600 g | 2184 kcal | 61.8 g | 456 g | 6 g |
🔥 1 Porsiyon Un (buğday) (437 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 120g) Un (buğday), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %21.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Un (buğday) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Un (buğday) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Un (buğday) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 120 gram) 437 kaloridir. 100 gram Un (buğday) ise 364 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 219 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 874 kcal alınır.
Un (buğday) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Un (buğday) içerisinde 10.3 g protein, 76 g karbonhidrat, 1 g yağ, 2.7 g diyet lifi, 0.3 g şeker ve 2 mg sodyum bulunmaktadır.
Un (buğday) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Un (buğday), 1 porsiyonunda (120g) 437 kcal enerji ve 91.2g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (219 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Un (buğday) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (437 kcal) Un (buğday) kalorisini yakmak için ortalama 97 dakika tempolu yürüyüş, 44 dakika koşu, 58 dakika bisiklet veya 51 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
