KaloriBakla (kuru, çiğ) Kaç Kalori?
100 gram bakla (kuru, çiğ) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 25.00 g
- Şeker
- 6.00 g
- Sodyum
- 13.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Bakla (kuru, çiğ) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Bakla (kuru, çiğ) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 341 kcal | 26 g | 58 g | 1.5 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 200 g | 682 kcal | 52 g | 116 g | 3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 341 kcal | 26 g | 58 g | 1.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 1364 kcal | 104 g | 232 g | 6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 3410 kcal | 260 g | 580 g | 15 g |
🔥 1 Porsiyon Bakla (kuru, çiğ) (682 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 200g) Bakla (kuru, çiğ), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %34.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Bakla (kuru, çiğ) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bakla (kuru, çiğ) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Bakla (kuru, çiğ) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 200 gram) 682 kaloridir. 100 gram Bakla (kuru, çiğ) ise 341 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 341 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1364 kcal alınır.
Bakla (kuru, çiğ) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Bakla (kuru, çiğ) içerisinde 26 g protein, 58 g karbonhidrat, 1.5 g yağ, 25 g diyet lifi, 6 g şeker ve 13 mg sodyum bulunmaktadır.
Bakla (kuru, çiğ) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Bakla (kuru, çiğ), 100 gramında 25g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (200g / 682 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Bakla (kuru, çiğ) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (682 kcal) Bakla (kuru, çiğ) kalorisini yakmak için ortalama 152 dakika tempolu yürüyüş, 68 dakika koşu, 91 dakika bisiklet veya 80 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.