KaloriYaş dut Kaç Kalori?
100 gram yaş dut için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.70 g
- Şeker
- 8.10 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yaş dut Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yaş dut tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 70 g | 30 kcal | 1 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 140 g | 60 kcal | 2 g | 13.7 g | 0.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 43 kcal | 1.4 g | 9.8 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 280 g | 120 kcal | 3.9 g | 27.4 g | 1.1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 700 g | 301 kcal | 9.8 g | 68.6 g | 2.8 g |
🔥 1 Porsiyon Yaş dut (60 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 140g) Yaş dut, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yaş dut Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yaş dut kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yaş dut için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 140 gram) 60 kaloridir. 100 gram Yaş dut ise 43 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 30 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 120 kcal alınır.
Yaş dut besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yaş dut içerisinde 1.4 g protein, 9.8 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 1.7 g diyet lifi, 8.1 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Yaş dut diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yaş dut, 100 gramında yalnızca 43 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yaş dut kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (60 kcal) Yaş dut kalorisini yakmak için ortalama 13 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 8 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.