KaloriYaban mersini Kaç Kalori?
100 gram yaban mersini için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.40 g
- Şeker
- 10.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yaban mersini Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yaban mersini tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 43 kcal | 0.5 g | 10.5 g | 0.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 86 kcal | 1.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 57 kcal | 0.7 g | 14 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 171 kcal | 2.1 g | 42 g | 0.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 428 kcal | 5.3 g | 105 g | 2.3 g |
🔥 1 Porsiyon Yaban mersini (86 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Yaban mersini, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yaban mersini Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yaban mersini kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yaban mersini için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 86 kaloridir. 100 gram Yaban mersini ise 57 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 43 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 172 kcal alınır.
Yaban mersini besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yaban mersini içerisinde 0.7 g protein, 14 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 2.4 g diyet lifi, 10 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Yaban mersini diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yaban mersini, 100 gramında yalnızca 57 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yaban mersini kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (86 kcal) Yaban mersini kalorisini yakmak için ortalama 19 dakika tempolu yürüyüş, 9 dakika koşu, 11 dakika bisiklet veya 10 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.