KaloriYer elması Kaç Kalori?
100 gram yer elması için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.60 g
- Şeker
- 9.60 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yer elması Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yer elması tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 37 kcal | 1 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 100 g | 73 kcal | 2 g | 17.4 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 73 kcal | 2 g | 17.4 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 146 kcal | 4 g | 34.8 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 365 kcal | 10 g | 87 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Yer elması (73 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 100g) Yer elması, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yer elması Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yer elması kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yer elması için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 100 gram) 73 kaloridir. 100 gram Yer elması ise 73 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 146 kcal alınır.
Yer elması besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yer elması içerisinde 2 g protein, 17.4 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 1.6 g diyet lifi, 9.6 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Yer elması diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yer elması, 1 porsiyonunda (100g) 73 kcal enerji ve 17.4g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (37 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yer elması kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (73 kcal) Yer elması kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.